¿Usted y su pareja están intentando tener un bebé? Si la respuesta es afirmativa, podría ser muy útil saber cuáles son los días fértiles de una mujer, es decir, el mejor momento para mantener relaciones sexuales con el fin de quedarte embarazada.
Si estás impaciente por conocerlos, puedes utilizar nuestra calculadora de periodo fértil antes de leer el artículo.
Sólo tienes que seleccionar la fecha de tu última menstruación y la duración media de tu ciclo, es decir, cuántos días transcurren de media entre una menstruación y la siguiente.
Para las más experimentadas, que ya controlan su ciclo menstrual, también es posible introducir la duración de la fase lútea para obtener un cálculo más preciso de los días fértiles.
Calculadora del periodo fértil
ADVERTENCIA: ¡esta calculadora NO debe utilizarse como método anticonceptivo!
Calculo de los días fértiles
¿Cuáles son los días fértiles de una mujer?
Como sabemos, para que se produzca la concepción, debe producirse el fatídico encuentro entre un espermatozoide masculino y un óvulo femenino.
Sin embargo, mientras que un hombre sano produce millones de nuevos espermatozoides cada día, una mujer adulta sana libera un solo óvulo cada 21-35 días, que permanece vivo durante unas 12-24 horas.
Con una ventana de fertilidad tan pequeña, puede parecer casi imposible quedarse embarazada. Afortunadamente, los espermatozoides pueden vivir de tres a cinco días dentro del cuerpo femenino.
Por consiguiente, el periodo fértil de una mujer incluye los cinco días anteriores a la ovulación y el propio día.
Sin embargo, la probabilidad de quedarse embarazada es mayor durante los tres últimos días de este intervalo de tiempo.
Cómo calcular la ovulación y los días fértiles
Para calcular cuál es el periodo fértil del ciclo, es necesario predecir cuándo se producirá la ovulación. Para ello, necesita conocer 3 datos:
- La fecha de la última menstruación (obligatoria), es decir, el día en que comenzó el último flujo menstrual;
- La duración media del ciclo (obligatoria), es decir, cuántos días suelen pasar entre una menstruación y la siguiente. Si el ciclo es regular, la duración será siempre la misma y el cálculo de la ovulación dará un resultado más fiable.
- La duración de la fase lútea (opcional), es decir, el tiempo que transcurre entre la ovulación y el inicio de la menstruación.
Esta fase es constante en todas las mujeres y suele durar entre 12 y 14 días. Sin embargo, algunas mujeres tienen una fase lútea más corta o más larga, que se sigue considerando normal si está entre 11 y 17 días.
Si no se conoce la duración de la fase lútea, el método Ogino-Knaus tendrá en cuenta el valor medio de 14 días.
Con estos datos, es posible calcular cuándo se espera la ovulación.
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Cómo calcular la ovulación
Para calcular cuándo va a ovular, sólo tiene que restar la duración de la fase lútea a la fecha en la que se espera su próximo periodo.
Ejemplo
Si su ciclo tiene una duración media de 30 días y ha menstruado el 1 de mayo, su próximo ciclo comenzará el 31 de mayo. Restando 14 días, la fecha en la que debe ovular es el 17 de mayo (31-14=17).
Si sabes que tu fase lútea es de 16 días, la ovulación caerá el 15 de mayo (31-16=15).
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Cómo calcular los días fértiles
Incluso cuando se tiene un ciclo regular, la ovulación puede anticiparse o retrasarse debido a diversos factores, como el estrés, la enfermedad o los cambios en la dieta. El cálculo de la ovulación, por tanto, es sólo una estimación aproximada.
Por esta razón, el método Ogino-Knaus considera el período comprendido entre 2 días antes y 2 días después de la presunta ovulación como la ventana de máxima fertilidad.
Además, los tres días anteriores y posteriores al periodo de máxima fertilidad también se consideran días fértiles en el cálculo.
Ejemplo
Si la fecha prevista de ovulación es el 15 de mayo, tendremos:
- días muy fértiles = del 13 al 17 de mayo
- días fértiles = 10 a 12 de mayo y 18 de mayo
- días infértiles = todos los demás del ciclo
Síntomas de la ovulación
Calcular los días fértiles de una mujer puede ser útil para quedarse embarazada más fácilmente, pero es sólo un punto de partida.
En realidad, la mejor manera de identificar el periodo fértil es aprender a reconocer los síntomas de la ovulación.
Aquí hay algunos:
- aumento de la temperatura basal
- Moco cervical «blanco como un huevo».
- cuello uterino más blando y abierto
- tensión mamaria
- leves calambres o punzadas en el abdomen
- sangrado leve (manchado)
- aumento del deseo sexual
Además, los test de ovulación también pueden ayudar a quedarse embarazada más rápidamente. Sin embargo, un resultado positivo no significa que la ovulación se produzca al 100%: estos palos no son capaces de reconocer un ciclo anovulatorio.
Consejos para ayudar a la concepción
- Antes incluso de iniciar la búsqueda, consulta a tu ginecólogo y haz que te prescriba las pruebas necesarias.
- Empieza a tomar un suplemento de ácido fólico.
- Elimine los hábitos poco saludables, como el tabaquismo y el consumo de alcohol, y siga una dieta equilibrada.
- Practicar una actividad física regular.
- Intenta dormir lo suficiente y reducir el estrés.
- Reduzca la cafeína a no más de 200 miligramos al día.
- Intenta tener relaciones sexuales frecuentes, preferiblemente en días alternos durante el periodo fértil.
- La posición sexual no influye en las posibilidades de quedarse embarazada.
