¿Cómo reconocer los síntomas de la ovulación que nos indican cuándo somos fértiles? Nuestro cuerpo tiene un pico hormonal en esos días con efectos claramente reconocibles si aprendemos a escucharlos.
Vamos a ver cuáles son los síntomas primarios de la ovulación, los más importantes, y luego veremos los secundarios.
- Temperatura basal al despertar
- Moco cervical
- Posición del cuello uterino
Estos síntomas son los que toda mujer debería tener, aunque al principio no sea fácil reconocerlos con claridad. El secreto está en observarse y escucharse hasta desarrollar la sensibilidad necesaria y también la «técnica» adecuada.
Si es la primera vez que se inicia la observación, para algunos síntomas como el moco cervical, es más fácil si se evitan las relaciones sexuales en el primer mes de seguimiento). Es importante no desanimarse si en la primera ovulación en la que se buscan los síntomas no se pueden entender: con un poco de paciencia y práctica todo el mundo puede aprender a reconocerlos.
Puede ser muy útil conocer las fases del ciclo menstrual para tener más claro cómo, según la teoría, se comporta nuestro cuerpo cada mes de nuestra vida fértil.
Los principales signos de la ovulación
Las llamadas señales primarias son las más seguras y fiables, hasta el punto de que también son la base de los métodos de reconocimiento del periodo fértil o de los métodos anticonceptivos naturales.
Hay tres síntomas de este tipo:
- Temperatura al despertar
- Moco cervical
- Posición del cuello uterino
Temperatura basal
Estamos hablando de la temperatura corporal, igual que cuando medimos la fiebre con un termómetro.
Por término medio, la temperatura corporal de la mujer antes de la ovulación, cuando se despierta (basal), se sitúa entre 36 y 36,5 °C. Después de la ovulación, se eleva a un nivel superior y se mantiene alta hasta la siguiente menstruación, que se produce unos 11-16 días después. Después de la ovulación, se eleva a niveles más altos y se mantiene alta hasta la siguiente menstruación, que llega unos 11-16 días después.
La temperatura se eleva un día después de la ovulación debido al efecto de la progesterona liberada por el cuerpo lúteo, que se forma tras el estallido del folículo. Un aumento de la temperatura que persiste durante tres días es un signo de que se ha producido la ovulación.
La temperatura basal no nos dice cuándo ovulamos pero sí nos da la confirmación de que hemos ovulado.
Este método es, por tanto, importante para conocer los ritmos de nuestro cuerpo durante el ciclo menstrual y tiene la ventaja de que sólo tenemos que tomar nuestra temperatura basal cada día y plasmarla en un gráfico.
Como todos los métodos, tiene limitaciones que pueden distorsionar la medición, como:
- fiebre
- beber alcohol la noche anterior
- dormir menos de 3 horas consecutivas antes de la medición
- medir la temperatura en momentos muy diferentes
- y usar un calienta camas de vez en cuando.
Además, un gráfico debe interpretarse siempre en su totalidad, ya que los valores atípicos pueden destacarse y eliminarse si la tendencia general es clara.
Puede ir a ver una selección de gráficos de temperatura reales recogidos con el instrumento para controlar la temperatura basal y los síntomas del ciclo.
Moco cervical
La observación del moco cervical (la mucosidad del interior de la vagina) permite conocer los distintos momentos del ciclo en función de cómo varían sus características (transparente, espeso, cremoso, …).
El moco cervical es un indicador muy fiable, pero hay que aprender a leerlo.
Por ejemplo, cerca de la ovulación, el entorno debe ser adecuado para la supervivencia de los espermatozoides y, por tanto, el moco debe ser un tipo de fluido en el que puedan vivir y desplazarse en su viaje hacia las trompas.
Este moco en particular, llamado moco de clara de huevo, se produce bajo la influencia de los estrógenos y sólo alrededor de la ovulación. Es un moco que también se vuelve acuoso a medida que se acerca la ovulación y, por tanto, no es difícil de distinguir del moco de otros días del ciclo menstrual.
Este cambio en el flujo vaginal es el que nos permite saber que estás a punto de ovular. Es muy probable que lo hayas observado muchas veces, sin saber la verdadera razón de este cambio.
Tan importante como la observación del moco es la sensación de lubricación y resbalamiento de la vagina que se produce en torno a la ovulación.
Sin embargo, no debe confundirse con la lubricación por excitación, por lo que es importante dedicar un mes a observar el moco cervical y abstenerse del contacto genital para entender cómo evoluciona en los días fértiles.
Al observar el moco cervical y controlar la sensación vaginal, recuerde que siempre es más importante la calidad que la cantidad de lo que siente y ve.
Advertencia: la sensación de humedad y de mucosidad similar a la clara de huevo también puede notarse en torno a la época de la menstruación y se debe a la caída de la progesterona que precede a la ruptura del endometrio, cuya superficie es acuosa. En este caso también se refiere a la duración en días de su ciclo para entender que no puede ser un signo de ovulación.
Uso de la píldora: en el caso de quienes la utilizan, puede perjudicar temporalmente la capacidad de las criptas del cuello uterino para producir un moco cervical de calidad. Algunas personas notan una mucosidad continua y otras no la notan durante muchos meses.
Posición del cérvix
El cuello uterino es la parte inferior del útero que entra en la vagina. También se llama cuello uterino.
La punta del cuello uterino se vuelve blanda, húmeda y abierta cuando se acerca la ovulación. Se eleva como resultado del estrógeno que actúa sobre los ligamentos del útero.
Puedes intentar controlar la posición y la consistencia del cuello uterino, pero es menos práctico que los otros métodos y no todas las mujeres se sienten cómodas haciéndolo.
Signos secundarios de ovulación
Algunas mujeres tienen más facilidad que otras para detectar la ovulación porque pueden observar otros síntomas secundarios que indican claramente que están a punto de ovular.
Los síntomas secundarios no se dan necesariamente en todas las mujeres ni en todos los ciclos menstruales de todas las mujeres que los experimentan y, según la lista que figura a continuación, son mucho más subjetivos que los síntomas primarios.
- Manchado intermenstrual al mismo tiempo que la ovulación (*)
- Dolor en los ovarios
- Aumento del deseo sexual
- Labios vaginales más llenos y vulva hinchada
- Hinchazón abdominal
- Retención de agua
- Aumento de la energía
- Aumento de la sensibilidad de la vista, el olfato y el gusto
- Más sensibilidad en los pechos o en la piel en general
- Pechos más suaves
- Signo de los ganglios linfáticos.
(*) Se dice que las pérdidas de sangre ovulatorias (manchado) se deben al rápido aumento de estrógenos que se produce poco antes de la ovulación. Estas pérdidas continúan hasta que se produce suficiente progesterona postovulatoria.
El ganglio linfático
Interesante es el signo de los ganglios linfáticos que, si puedes identificarlo, también te indica por dónde estás ovulando.
Puedes probar a ponerte la mano en la ingle, si encuentras un ganglio inflamado a la derecha cerca de la ovulación, ovularás a la derecha. Si está presente en la izquierda, ovulará en la izquierda.
Obviamente, el ganglio linfático no debe estar inflamado por otras razones no relacionadas con la ovulación.
Para concluir
Las mujeres que son capaces de entender su ciclo menstrual y su fertilidad observándose a sí mismas suelen estar encantadas con su logro, que puede ayudarlas en varias etapas de su vida. Experimenta contigo mismo y conócete mejor.
