Estreñimiento durante el embarazo: qué hacer para evitarlo



Embarazo Y Fertilidad?

Aproximadamente el 80-95% de las embarazadas sufre de estreñimiento. ¿A qué se debe y cómo aliviarlo?

Pregnant woman with fruit

Durante el embarazo muchas mujeres tienen problemas a la hora de defecar. Las heces se hacen secas y duras y se puede padecer de dolor de barriga que algunas confunden con dolor de parto.

¿Qué es la estitiquez?

Tienes problema de estreñimiento (estitiquez) cuando estás 5-6 días sin hacer de vientre.  Defecar se hace doloroso. Además puedes sentirte hinchada y tener dolor de barriga.

¿Porque se sufre de estreñimiento durante el embarazo?

El estreñimiento en el embarazo está causado por la disminución de los movimientos de los intestinos debido a los cambios hormonales, entre todos la progesterona, que es fundamental para el desarrollo del embarazo, pero tiene este “efecto colateral”. Además las heces se hacen más secas porque el intestino absorbe más líquidos. También la vida más sedentaria durante los nueves meses de gestación contribuye al desarrollo de este problema.

Consejos contra el estreñimiento

  • Bebe unos vasos de agua o zumo de fruta antes del desayuno. Bebe agua en abundancia durante el día.
  • Aumenta la ingesta de alimentos ricos de fibras, como cereales, algo de salvado, frutas, verduras. Hay que comer también arroz, pasta o patatas cocida.
  • Toma como postre ciruelas, higos, pasas o yogur. Muy útil es comer manzana cocida. Puedes por ejemplo prepararla y comerla por la noche o como desayuno.
  • Muévete más. Intenta caminar o hacer ejercicio físico suave para estimular los movimientos de los intestinos.
  • Hay infusiones naturales que pueden ayudarte. No tomes laxantes sin permiso médico.
  • No reprimas el deseo defecatorio y tampoco esfuerce defecando para no irritar las hemorroides.

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