¿Se puede tomar cafeína durante el embarazo?
Según un estudio realizado por investigadores de los Institutos Nacionales de Salud, las mujeres embarazadas que consumen una cantidad diaria de cafeína equivalente al contenido de media taza de café tienen, de media, bebés ligeramente más pequeños que las mujeres embarazadas que no consumen bebidas con cafeína.
Cafeína en el embarazo, ¿qué dice la ciencia?
Los investigadores fueron dirigidos por Katherine L. Grantz, de la División de Investigación Intramuros de Salud de la Población del Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano Eunice Kennedy Shriver de los NIH. El estudio se publicó en JAMA Network Open.
Según Katherine L. Grantz, los hallazgos actuales sugieren que puede ser prudente limitar o renunciar a las bebidas con cafeína durante el embarazo, y sugiere que las mujeres consulten a su médico sobre el consumo de cafeína durante el embarazo.
Estudios anteriores ya han relacionado el consumo elevado de cafeína (más de 200 miligramos de cafeína al día) durante el embarazo con bebés pequeños para su edad gestacional o con el riesgo de retraso (o restricción) del crecimiento intrauterino (Iugr).
Sin embargo, los estudios sobre el consumo diario moderado de cafeína (200 miligramos o menos) durante el embarazo han arrojado resultados contradictorios.
Algunos encontraron riesgos elevados similares de bajo peso al nacer y otros resultados adversos del nacimiento, mientras que otros no encontraron tales vínculos. Los autores del estudio actual señalaron que muchos estudios anteriores no habían tenido en cuenta otros factores que podían influir en el tamaño del nacimiento del bebé. Estos factores incluyen la variación en el contenido de cafeína de las diferentes bebidas y el tabaquismo materno durante el embarazo.
Para su estudio, los autores analizaron los datos de más de 2.000 mujeres inscritas de 8 a 13 semanas de embarazo. Las mujeres no eran fumadoras y no tenían problemas de salud antes del embarazo.
De la 10ª a la 13ª semana de embarazo, las mujeres proporcionaron una muestra de sangre. Esta muestra se analizó en busca de cafeína y paraxantina, un compuesto que se produce cuando la cafeína se descompone en el organismo.
Las mujeres también informaron de su consumo diario de bebidas con cafeína tanto en el periodo previo a la inscripción como periódicamente durante el embarazo.
Resultados de un estudio sobre la cafeína en el embarazo
En comparación con los niños nacidos de mujeres sin niveles de cafeína en sangre o con niveles mínimos, los niños nacidos de mujeres que tenían los niveles más altos de cafeína en sangre en el momento de la inscripción tenían una media de 84 gramos menos al nacer, eran 0,44 centímetros más bajos y tenían un perímetro cefálico 0,28 centímetros menor.
Según las estimaciones de la cantidad que bebían, las mujeres que consumían unos 50 miligramos de cafeína al día (el equivalente a media taza de café) tenían bebés 66 gramos más ligeros que los bebés de las mujeres que no bebían cafeína. Del mismo modo, los bebés nacidos de consumidores de cafeína también tenían una circunferencia de muslo 0,32 centímetros menor.
Según los investigadores, la cafeína hace que los vasos sanguíneos del útero y la placenta se estrechen, lo que podría reducir el flujo sanguíneo al feto e inhibir su crecimiento. Del mismo modo, los investigadores creen que la cafeína podría alterar las hormonas del estrés del feto, lo que pondría a los bebés en riesgo de aumentar rápidamente de peso después del nacimiento y de padecer obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes en su vida posterior.
Referencias
Gleason, JL et al. Consumo y metabolismo materno de cafeína y antropometría neonatal en los estudios de crecimiento fetal del NICHD. JAMA Network Open, 2021 DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2021.3238
Consumo de cafeína en el embarazo ¿y antes de la concepción?
Las últimas investigaciones sobre el consumo de cafeína durante el embarazo o antes de la concepción (cuando se busca un bebé) sugieren evitar la cafeína, aunque las directrices permiten un límite máximo de 200 mg al día.
¿Se puede tomar cafeína durante el embarazo?
Sobre el tema de la cafeína en el embarazo, el debate está muy abierto y los estudios se suceden frenéticamente y se actualizan cada vez más.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que las mujeres embarazadas tomen menos de 300 miligramos de cafeína al día. La cafeína está presente no solo en el café, sino también en el té y el cacao, así como en las bebidas con cafeína.
Cantidad de cafeína en los alimentos
Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition. Las mujeres que consumen cafeína durante el embarazo tienen más probabilidades de tener bebés más pequeños que la media al nacer o de sufrir partos prematuros.
Y eso incluso si te ciñes a la directriz recomendada de un máximo de 200 mg al día.
Se descubrió que por cada 100 miligramos adicionales de cafeína que se tomaban al día durante el primer trimestre del embarazo, se producía una reducción de 70 gramos en el peso del bebé al nacer. Las mujeres que tomaban cafeína hacia el umbral máximo (200 mg) tenían bebés que pesaban unos 170 gramos menos al nacer que las que tomaban muy poco café o té.
En el estudio se comprobó que no solo influye el peso, sino también la altura y el perímetro cefálico, así como la edad gestacional en el momento del parto.
«Un consumo elevado de cafeína puede provocar una restricción del flujo sanguíneo en la placenta, lo que posteriormente puede afectar al crecimiento del feto«, explicó Ling-Wei Chen. «La cafeína puede atravesar rápidamente la placenta, y como la eliminación de la cafeína se ralentiza a medida que avanza el embarazo, puede producirse una acumulación de cafeína en los tejidos del feto«.
(Nota: por aclaramiento se entiende el tiempo que tarda el organismo en eliminar la cafeína de su sistema).
Los autores del estudio creen que muchas mujeres desconocen que algunos tés tienen cafeína, y algunos tés negros, por ejemplo, pueden contener casi tanta cafeína como una taza de café.
Hasta que se actualicen las directrices de acuerdo con las pruebas de los nuevos estudios, le recomendamos que reduzca al mínimo la cantidad de cafeína que consume diariamente a través del café, el té o los alimentos que la contienen.
¿No hay cafeína en la fase de preconcepción?
Otro estudio publicado en agosto de 2020 concluye que tanto las mujeres embarazadas como las que buscan un bebé deberían evitar la cafeína por completo.
La cafeína se encuentra de forma natural en algunos alimentos y bebidas. También se añade a algunas bebidas energéticas. En algunos remedios para el resfriado y la gripe y en algunos refrescos.
La investigación, realizada por el profesor Jack James, de la Universidad de Reikiavik (Islandia), consistió en. Un análisis de 48 estudios publicados sobre el tema y, según el autor, aporta pruebas de que el consumo de cafeína por parte de la madre aumenta el riesgo de al menos cinco resultados adversos principales:
- aborto involuntario,
- muerte perinatal
- bajo peso al nacer
- leucemia infantil aguda
- sobrepeso y obesidad infantil.
Según el profesor James, «las actuales recomendaciones sanitarias sobre el consumo de cafeína durante el embarazo necesitan una revisión radical».
Daghni Rajasingham (Real Colegio de Obstetras y Ginecólogos) tiene una opinión diferente: «Los resultados de este estudio se suman al amplio conjunto de pruebas que apoyan el consumo limitado de cafeína durante el embarazo. Pero las mujeres embarazadas no necesitan eliminar la cafeína por completo como sugiere esta investigación».
Tal y como señala el estudio, los niveles elevados de cafeína durante el embarazo pueden provocar abortos y los niños que tienen un peso bajo al nacer. Un aumento excesivo de peso durante los primeros años del niño. Lo que puede aumentar el riesgo de problemas de salud más adelante.
«Sin embargo, otras investigaciones han llegado a la conclusión de que las mujeres embarazadas no necesitan eliminar la cafeína p. Es porque estos riesgos son extremadamente pequeños, incluso si se superan los límites de cafeína recomendados.»
El consejo del Real Colegio de Obstetras y Ginecólogos es limitar el consumo de cafeína a 200 miligramos al día.
Básicamente, dadas las opiniones contradictorias, la consigna es la precaución.
Fuentes
- Ling-Wei Chen, Roisin Fitzgerald, Celine M Murrin, John Mehegan, Cecily C Kelleher, Catherine M Phillips, Lifeways Cross Generation Cohort Study, Associations of maternal caffeine intake with birth outcomes: results from the Lifeways Cross Generation Cohort Study,The American Journal of Clinical Nutrition. doi: 10.1093/ajcn/nqy219 Published: 19 October 2018
- European Food Safety Authority (EFSA). Cafeína.
- James JE, Maternal caffeine consumption and pregnancy outcomes: a narrative review with implications for advice to mothers and mothers-to-beBMJ Evidence-Based Medicine Published Online First: 25 August 2020. doi: 10.1136/bmjebm-2020-111432
¿Es malo la coca cola en el embarazo?
Las mujeres en primero trimestre de embarazo deben evitar tomar refrescos de cola, ya que la mayoría de ellas contienen sustancias tales como cafeína.
