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Consumo de cafeína en el embarazo ¿y antes de la concepción?

Las últimas investigaciones sobre el consumo de cafeína durante el embarazo o antes de la concepción (cuando se busca un bebé) sugieren evitar la cafeína, aunque las directrices permiten un límite máximo de 200 mg al día.

Café en el embarazo y antes de la concepción

¿Se puede tomar cafeína durante el embarazo?

Sobre el tema de la cafeína en el embarazo, el debate está muy abierto y los estudios se suceden frenéticamente y se actualizan cada vez más.

La Organización Mundial de la Salud recomienda que las mujeres embarazadas tomen menos de 300 miligramos de cafeína al día. La cafeína está presente no sólo en el café, sino también en el té y el cacao, así como en las bebidas con cafeína.

Cantidad de cafeína en los alimentos

Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition. Las mujeres que consumen cafeína durante el embarazo tienen más probabilidades de tener bebés más pequeños que la media al nacer o de sufrir partos prematuros.

Y eso incluso si te ciñes a la directriz recomendada de un máximo de 200 mg al día.

Se descubrió que por cada 100 miligramos adicionales de cafeína que se tomaban al día durante el primer trimestre del embarazo, se producía una reducción de 70 gramos en el peso del bebé al nacer. Las mujeres que tomaban cafeína hacia el umbral máximo (200 mg) tenían bebés que pesaban unos 170 gramos menos al nacer que las que tomaban muy poco café o té.

En el estudio se comprobó que no sólo influye el peso, sino también la altura y el perímetro cefálico, así como la edad gestacional en el momento del parto.

«Un consumo elevado de cafeína puede provocar una restricción del flujo sanguíneo en la placenta, lo que posteriormente puede afectar al crecimiento del feto«, explicó  Ling-Wei Chen. «La cafeína puede atravesar rápidamente la placenta, y como la eliminación de la cafeína se ralentiza a medida que avanza el embarazo, puede producirse una acumulación de cafeína en los tejidos del feto«.

(Nota: por aclaramiento se entiende el tiempo que tarda el organismo en eliminar la cafeína de su sistema).

Los autores del estudio creen que muchas mujeres desconocen que algunos tés tienen cafeína, y algunos tés negros, por ejemplo, pueden contener casi tanta cafeína como una taza de café.

Hasta que se actualicen las directrices de acuerdo con las pruebas de los nuevos estudios, le recomendamos que reduzca al mínimo la cantidad de cafeína que consume diariamente a través del café, el té o los alimentos que la contienen.

¿No hay cafeína en la fase de preconcepción?

Otro estudio publicado en agosto de 2020 concluye que tanto las mujeres embarazadas como las que buscan un bebé deberían evitar la cafeína por completo.

La cafeína se encuentra de forma natural en algunos alimentos y bebidas. También se añade a algunas bebidas energéticas. En algunos remedios para el resfriado y la gripe y en algunos refrescos.

La investigación, realizada por el profesor Jack James, de la Universidad de Reikiavik (Islandia), consistió en. Un análisis de 48 estudios publicados sobre el tema y, según el autor, aporta pruebas de que el consumo de cafeína por parte de la madre aumenta el riesgo de al menos cinco resultados adversos principales:

  • aborto involuntario,
  • muerte perinatal
  • bajo peso al nacer
  • leucemia infantil aguda
  • sobrepeso y obesidad infantil.

Según el profesor James, «las actuales recomendaciones sanitarias sobre el consumo de cafeína durante el embarazo necesitan una revisión radical».

Daghni Rajasingham (Real Colegio de Obstetras y Ginecólogos) tiene una opinión diferente: «Los resultados de este estudio se suman al amplio conjunto de pruebas que apoyan el consumo limitado de cafeína durante el embarazo. Pero las mujeres embarazadas no necesitan eliminar la cafeína por completo como sugiere esta investigación».

Tal y como señala el estudio, los niveles elevados de cafeína durante el embarazo pueden provocar abortos y los niños que tienen un peso bajo al nacer. Un aumento excesivo de peso durante los primeros años del niño. Lo que puede aumentar el riesgo de problemas de salud más adelante.

«Sin embargo, otras investigaciones han llegado a la conclusión de que las mujeres embarazadas no necesitan eliminar la cafeína p. Es porque estos riesgos son extremadamente pequeños, incluso si se superan los límites de cafeína recomendados.

El consejo del Real Colegio de Obstetras y Ginecólogos es limitar el consumo de cafeína a 200 miligramos al día. 

Básicamente, dadas las opiniones contradictorias, la consigna es la precaución.

Fuentes